생리통에 좋은 음식 및 생리통 완화법

[생리통에 좋은 음식 및 생리통 완화 편]

여성분들 생리통 심하신 분들 많으시죠. 정말 한달에 한번씩 잊지 않고 찾아오는 손님때문에 불편한게 한 두가지가 아니실 겁니다. 배도 아프고 신경질도 나고 초조해지기도 하고 우울하기도 하고 짜증도 나고 또 어떤 분은 급 우울해지기까지 하시다고 하는데요. 이런 증상 중 무엇보다 제일 참기힘든게 아마도 배가 아픈 것일텐데요. 정말 바닥에서 데굴데굴 구르고 싶은 심정인데 출근해서 딱딱한 책상 앞에 앉아 일해야 하는 직장 여성분들 혹은 서서 종일 일을 봐야 하는 여성분들 많이 힘드실 겁니다. 그래서 오늘은 생리통에 좋은 음식 및 생리통 완화에 관해 알아볼까 합니다.

| 생리통에 좋은 음식 및 생리통 완화법 

우선 몇가지 생리통에 좋은 음식을 소개해 드릴까 합니다.

| 생리통에 좋은 음식 석류

먼저 첫번째 소개해 드릴 생리통에 좋은 음식은 석류입니다. 이미 석류의 효능은 알려질 대로 알려진터라 이미 생리통에 좋은 음식일거라고 짐작 하고 계신분도 많으시리라 생각합니다. 석류는 알려진대로 여자를 위한 과일 그자체여서 우리 여성분들에게 좋은 성분을 많이 함유하고 있습니다. 특히 석류에는 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 체내 호르몬 균형을 도와주는 역할을 할 수 있습니다. 여성 호르몬 균형을 도화 불균형 호르몬의 안정화를 도모해서 생리통 및 생리 불순에도 도움을 받을 수 있다고 합니다. 피부에도 매우 좋은 효능이 있어 피부 트러블이 심한 분들 역시 석류 섭취로 도움을 받을 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 듯 하네요.

| 생리통에 좋은 음식 바나나

두번째는 바나나인데요. 바나나에는 특히 비타민 B군이 다량 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 그 중 비타민 B6 성분은 생리전 증후군 현상을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 바나나에는 또 세로토닌이 함유되어 있어 생리기간에 생기는 스트레스나 우울증 극복에 큰 도움이 된다고 합니다. 먹을 때 에는 특히 검게 변한 바나나가 칼슘 성분이 풍부해 생리통 완화에 도움을 줄 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 듯 합니다.

| 생리통에 좋은 음식 미역

석류만큼이나 미역도 여성을 위한 음식으로 알려져 있는데요. 미역에도 여러 좋은 효능이 많지만 그중에서도 단연 으뜸인 효능 중 하나가 바로 생리통 완화 기능입니다. 보통 산후조리시에 미역을 많이 먹는데요. 그만큼 미역이 자궁수축에 좋은 역할을 해주기 때문이랍니다. 미역의 피를 맑게 하고 자궁수축과 지혈에 도움을 주는 기능은 생리통 완화에도 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 미역에는 칼륨도 풍부해 몸속 노폐물 배출을 도와 생리통 완화에 기여한다고 하니 생리통에 좋은 음식 중 단연 으뜸이 미역이 아닐까 싶습니다.

| 생리통에 좋은 음식 쑥

생리통 완화에 아랫배를 따뜻하게 해주는 것만큼 좋은 처치가 없는데요. 쑥은 따뜻한 성질을 지니고 있어 섭취 시 아랫배와 손발을 따뜻하게 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하지만 쑥은 지혈작용이 있어 생리기간에는 정작 섭취해서는 안되고 생리 전과 후에 꾸준히 섭취해놓는게 좋다고 하니 참고하시면 좋을 듯 합니다.

| 생리통에 좋은 음식 생강

쑥과 마찬가지로 따뜻한 성질을 지닌 음식인 생강이 마지막 생리통에 좋은 음식입니다. 아랫배가 따뜻해지면 생리혈 역시 잘 배출될 수 있는데요. 생강이 혈액순환을 도와 생리통 완화뿐 아니라 생리불순에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 무월경인 분에게도 뭉친 혈을 풀어줘 생리혈이 잘 나올 수 있게 도와준다고 하니 참고하시면 좋을 듯 하네요.

다음은 생리통 완화법에 대해 알아보겠습니다.

| 생리통 완화법 아랫배 손발을 따뜻하게

일단 혈액순환이 잘되어야 자궁에 있는 어혈도 풀리고 혈액 배출도 원활하게 되는데요. 생리통이 심하신 분은 일단 손과 발을 따뜻하게 하시고 배도 따뜻하게 해주셔야 합니다. 배가 따뜻하면 손과 발도 사실 곧 따뜻해지게 되는데요. 담요를 덮거나 배에 좀 따뜻한 것을 올려놓는다던지 해서 배를 따뜻하게 해주시면 통증에 대한 효과는 곧 볼 수 있으니 도움 받으셨으면 좋겠습니다.

| 생리통 완화법 족욕

다음 생리통 완화법은 족욕인데요. 사실 족욕은 아픈 그 순간보다는 그날 일을 끝내고 퇴근 후나 볼일이 다 끝나 귀가 후에 할 수 있는 방법으로 효과는 좋지만 당장 아픈 순간에 바로 도움 받을 수 있는 방법은 아닙니다. 하지만 이 방법은 생리 전과 후에 꾸준히 실천하시면 몸의 온도가 올라가고 혈액순환이 잘되어 생리기간에 도움을 받을 수 있다고 하니 생리통이 심하신 분은 꾸준히 족욕을 해서 도움 받으시길 바랍니다.

| 생리통 완화법 스키니,하이힐 금지

생리통 완화를 위해서는 무엇보다 혈액순환이 잘 되어 혈이 잘 배출될 수 있어야 하는 것인데요. 스키니 진이나 꽉 끼는 옷 자체가 몸의 혈액순환을 방해하니 이런 날에는 조금 넉넉한 옷을 입을 것을 추천드립니다. 하이힐도 마찬가지로 혈액순환에 좋지 않으니 운동화나 단화같은 낮은 굽의 구두를 신어 도움 받길 바랍니다.

| 생리통 완화법 생리통 약

마지막 이도 저도 다 못하겠다는 분들을 위한 특효약입니다. 생리통 완화법에 즉효인 시중에 판매하는 생리통 약을 추천드립니다. 특히나 타이레O은 임산부나 모유수유부도 먹는 약이니 안심하고 드셔도 되는 약입니다. 면역도 생기지 않는다 하니 정말 못견디게 아프다 싶으신 분들은 생리하는 날에 아예 약을 섭취할 것을 권해드립니다. 하지만 물론 하루 섭취 복용 가능량이 있으니 너무 많은 약물 복용 하지는 않으시길 바랍니다.

이상 생리통에 좋은 음식 및 생리통 완화법에 대해 알아보았는데요. 생리통이 정말 여자라면 아무리 건강한 여성일지라도 누구나 어떤 증상으로라도 한번은 겪는 것인만큼 그 해결책도 사실 절실히 필요한게 사실인 것 같습니다. 정말 보건 휴가라도 마음 편히 쓸수 있다면 얼마나 좋을까요.하지만 못 쓰는게 현실이니 위 방법대로라도 해서 내 스스로 안 아플 수 있는 방법을 찾을 수 밖에는 없는 것 같습니다. 여성 분들 힘내시고요. 내몸이 제일 중요한 것이니 각자 꼭 아플 때 몸 잘 돌보시길 바랍니다. 그럼 이만 생리통에 좋은 음식 및 생리통 완화법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.