밤에 배고플때 참는법 Best4

[밤에 배고플때 참는법 Best5 편]

건강상의 이유로 외관상의 이유로 하여튼 여러가지 개인적 이유 등등으로 인해 너도 나도 왠만하면 밤에 안먹으려고 하는 사람들이 꽤 되는데요. 물론 그와는 반대로 TV에 나오는 야식들을 보며 유혹에 져서 이것저것 만들거나 시켜 먹는 분들도 계실겁니다. 저도 얼마전 받았던 건강검진에서 동맥경화와 고지혈증 결과가 나와서 이제 밤에 먹는 것을 자제해야겠다고 생각하고 있는데요. 사실 아침부터 저녁까지 회사에 있다보면 정해진 시간에 점심을 먹고 간혹 시간이 허락될 때 커피 한잔 혹은 빵하나 사먹을 정도이지 엄청나게 무언가를 먹을 수 있는 공간도 시간도 안되는데요. 보통 회사 출퇴근 시간까지 포함한다면 아침 8시부터 저녁 7시가 평균일 것이고 적어도 11시간동안은 우리 대부분의 사람들은 점심 말고는 먹는 것이 없다는 얘기가 되겠지요. 그런데 집에서 밤에 배고픔을 느끼는 가장 일반적인 시간은 밤 9시~12시 사이라고 하네요. 즉, 11시간도 참아냈던 사람들이 고작 3시간의 유혹을 못이겨 먹고 만다는 말이 되겠는데요. 저는 그래서 과연 두개의 차이는 무엇인지 여기에서 해법을 찾고자 합니다. 자~배고플때 참는 법 들어가볼까요.

| 밤에 배고플때 참는법 Best4

참, 깜빡하고 위에 안적었는데요. 얼마 전 받았던 건강검진에서 살도 빼라는 진단까지 받았었네요. 참내,크. 창피합니다요. 크.

이제 저 맛있는 라면도, 안녕이라는 말이 되겠지요.크.

| 밤에 배고플때 참는법 Best1 따뜻한 우유 마시기

그래도 먹으면서 배고픔을 잊을 수 있다면 최고겠지요. 우유를 뜨겁지 않게 약간 따뜻하다 할 정도로 데워서 마시면 밤에 배고플때 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다. 하지만 코끼리가 풀만 먹는데 덩치 큰거 아시죠? 당연히 우유도 많이 먹으면 안좋습니다. 평소 마트에서 살때 제일 작은 우유 200ml 있지요. 그것의 절반 정도 양을 마시면 된다고 합니다.대략 50~100ml 정도. 그리고 점차 양도 줄여가면 되겠지요. 

| 밤에 배고플때 참는법 Best2 따뜻한 물 마시기

역시 또 다른 먹는 방법인데요. 차가운 물 말고 따뜻한 물을 한컵 가득 채우지 않은 수준으로 마시면 밤에 배고픔을 잊는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 이때 우유도 그렇고 물도 차가운게 아니라 따뜻한 걸로 마셔야 몸의 온도가 안떨어지고 면역력이나 밤에 잘 때 분비되는 호르몬에도 영향을 안 끼칠수 있다고 하네요. 이부분 참고하시기 바랍니다. 

| 밤에 배고플때 참는법 Best3 집중 할 것 찾기

위에서도 언급했듯이 회사나 학교 등 밖에서 활동을 할 때 장장 11시간을 보내면서 밥때가 아닐때 군것질이나 밥을 더 먹.는 분들은 안계실겁니다. 그런데 집에 오는 순간 그 3시간을 못참게 되는 거지요. 그렇다면 두가지 사이의 차이는 과연 무엇일까요. 바로 집중 할 무엇 혹은 나를 강제할 무엇이 있다는 건데요. 집에서 나를 강제하기란 사실상 불가능하니 집중 할 무엇을 찾아보면 어떨까 싶습니다.운동이나 요가 간단한 스트레칭,반신욕,밤에 청소, 산책,줄넘기 혹은 대리만족을 느낄 수있는 마트 장보기나 음식TV 보기(하지만 잘못하면 반작용이 올수도 있겠지요 이부분은) 등에 집중해 보는 겁니다. 배고픔을 느낄새도 없이 시간이 훅 지나가서 자야 할 시간이 되있을 겁니다. 

| 밤에 배고플때 참는법 Best4 독서하기

정말 정말 재미있는 책을 읽어보는 것입니다. 사실 책에 빠져들수만 있다면 세상만사 다 잊어지게 되고 시간도 훅 지나가버리게 되는데요. 마음의 양식도 기르고 머리의 지식도 넣으면서 밤에 배고픔까지 잊을 수 있다면 그야말로 1석3조가 아닐까 싶네요. 제가 사실 이 밤에 배고플때 참아볼려고 읽었던 책이 있는데요. 바로 요즘 부동의 1위를 지키고 있는 신경 끄기의 기술이라는 책입니다. 덕분에 책을 다 읽어봤네요 오랜만에.하하. 혹시라도 그게 무슨책이야? 하고 궁금하신 분은 <<<<<<<<<< 베스트 셀러 신경 끄기의 기술 리뷰 바로가기 >>>>>>>>>> 여기로 이동하셔서 내용 한번 확인해 보세요

이상 밤에 배고플때 참는법 Best4 에 대해 알아보았는데요. 사실 세상 모든 것이 의지만 갖고 되기는 참 힘들잖아요. 여러가지 환경적 요인에 의해 어쩔수 없이 해야할 때도 오고, 어겨야 될수 밖에 없는 상황이 되기도 하고요. 이럴 때 그래도 한번쯤은 위의 방법으로 노력 해 보고 된다,안된다 말해보면 어떨까 싶습니다. 그럼 모두들 너무 괴롭지 않게 배고플때 참아보시길 바라며 이만 밤에 배고플때 참는법 Best4 에 대한 포스팅을 마치겠습니다.