배에 가스찰때 원인과 해결방법 알아봐요

[배에 가스찰때 원인과 해결방법 편]

저도 사무직이라 그런지 사무실에 참 오래앉아있게 되는데요. 하루 중 보면 점심시간에 밥 먹고 오는 시간을 제외하면 거의 오전 9시~12시, 오후 1시부터 6시까지해서 거의 8시간 정도를 앉아서 생활하는 것 같습니다. 가끔씩 배에 가스가 차고 오전 오후에 먹은 것들이 소화가 안되는 느낌도 들고는 하는데요. 그런데 이게 가스가 차기 시작했다는 느낌이 배에 들기 시작하면 정말 괴로워지는게 한순간이더라고요. 정말 막 시원하게 방귀라도 뀌면 배가 푹 꺼질 것 같은 느낌이건만. 방귀는 조금씩 올듯말듯 사람 애간장을 태우고 안되겠다 싶어 화장실에라도 가서 뀌어봐야겠다 결심하고 가봐도 갑자기 캄캄무소식이 되더라고요. 그래서 오늘 저처럼 남모르게 고생하시는 분들을 위해 오늘은 배에 가스찰때 원인과 해결방법은 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

| 배에 가스찰때 원인과 해결방법 알아봐요

우선 배에 가스가 차는 원인에 대해 한번 알아볼까 하는데요. 사실 이것에는 여러가지 이유가 있다고 합니다. 그중 하나의 원인으로는 식사를 하거나 평소 대화나 숨을 쉴 때 공기를 많이 흡입한 경우 가스가 차게 된다고 합니다. 신생아기에 아기 수유 중 공기를 많이 먹게되면 아기가 배앓이를 심하게 하고  방귀를 자주 뀌는 걸 목격하게 되는데요. 성인에게도 마찬가지로 식사 중 공기를 많이 흡입했거나 했을 경우 배에 가스가 찰 수 있다고 합니다. 배에 가스가 차는 근본적인 원인은 결국 미처 소화되지 못한 장내 음식물들을 장내 세균들이 분해하는 과정에서 가스가 만들어지는 것이라고 보면 된다고 합니다.

저 위의 화면처럼 누군가 내 배에 가스가 찼을 때 시원하게 배를 문질러 주면 정말 시원하게 장 운동도 되고 배에 있는 가스도 내려갈 것 같은 기분이 든게 한두번이 아닌데요. 사실 상 밖에 나와있을 때에는 저렇게 하기란 거의 불가능 하지요.

그럴 때 일단 화장실을 가세요. 화장실만큼 사생활이 보호되는 곳이 사실 없잖아요. 화장실에 들어가서 위 화면처럼 다리를 교차하면서 위로 되도록 가슴까지 닿도록 올리면서 걷기를 진행하도록 합니다. 즉, 1번의 자세를 양발을 교차하면서 반복하는 것인데요. 이렇게 유산소 운동을 해주면 멈춰있던 장내 연동운동이 활발하게 자극을 받아 움직이기 시작하면서 얹혀있던 것 같은 배에 차있던 가스들이 분출되는 것을 느낄 수 있답니다.

또 다른 방법으로는 지금 입고 있는 옷의 단추를 풀고 배에 약간 힘을 풀어주는 방법인데요. 이것 역시 먼저 화장실에 가서 옷매무새를 잘 가다듬고 배를 세게 시원하다 느낄 정도로 좌우/위아래로 마사지 해주어야 합니다. 그러면 가스가 내려가는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 하지만 위 방법은 다시 옷을 잠그는 순간 다시 가스가 배에 차게 되는 것을 경험하게 되기때문에 사실상 1번의 방법이 외부에서는 가장 효과적인 방법이라고 할 수 있겠습니다.

다음은 집에 있을 때 안심하고 편안하게 사용할 수 있는 방법입니다. 위 화면과 같이 등을 바닥에 대고 누운상태에서 한쪽 다리를 가슴팍까지 끌어올리는 것입니다. 양쪽 다리 교차로 올리도록 하고요. 5분 정도 해당 자세를 반복해 주도록 합니다. 배에 힘도 들어가고 장 연동운동이 자극되면서 즉시 가스가 배출되는 신기하고 시원한 경험을 하게 될겁니다.

다음은 유명한 고양이 자세인데요. 위 화면과 같은 자세를 취한 채 일정시간 멈춰있도록 합니다. 등을 펴기도 하고 반대로 구부리기도 하면서 잠시 숨을 멈추고 기다리는 것인데요. 해당 자세를 취하면 역시 배가 편안해지는 체험을 할 수 있을 겁니다.

이상 배에 가스찰때 원인과 해결방법에 대해 알아보았는데요. 배에 가스가 차면 정말 생활하기 불편하지요. 해결방법도 운동이기때문에 사실상 생활패턴에서 힘든 경우도 발생하고요. 그래서 이것 저것 다 힘들고 무리다 싶은 분들은 유산균을 평소 많이 먹거나 변비약을 먹어 변과 가스를 빼주는 방법도 한번 고려해보시면 어떨까 싶습니다. 물론 무리한 섭취는 지양해야하겠지요. 또한 평소에 소화가 잘되는 식이섬유가 풍부한 음식을 지향하고 밀가루나 기름기 많은 음식은 지양하도록 하는 것이 좋을 듯 합니다. 아무래도 장내 유익한 세균들의 일을 덜어주는 것도 배에 가스찰때 근본적인 원인을 해결할 수 있는 좋은 방안이 될테니깐요. 그럼 남은 하루 잘 마무리 하길 바라며 이만 오늘의 배에 가스찰때 원인과 해결방법 알아봐요 에 대한 포스팅을 마치겠습니다.